| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 花生绿豆枣碎冰棍热量/卡路里1443千卡 | |||
 热量1443千卡,相当于跑步180分钟消耗的热量480 | |||||
1、花生洗净泡一会
2、绿豆我家都是提前洗净再装瓶里的，所以直接拿出来用，绿豆和花生倒入豆浆机中，加牛奶打成绿豆花生糊，打好后再加入冰糖选择果蔬冷饮键打至冰糖融化
3、冰糕模具洗净，在里面放入适量的大枣碎
4、倒入打好冷却的绿豆花生糊，如冰箱冷冻一夜
5、第二天取出，磨具底部泡两分钟水就可以取出冰棍食用
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、促生长、治疗高血压等功效；可与莲子、豆浆、芹菜搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、抗过敏、降血脂等功效；可与大米、百合、燕麦片搭配；与圣女果、鱼头、番茄相克，同食可能会引起不适；
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