| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 98克 | 吐司煎蛋热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡,相当于誊写155分钟消耗的热量138 | |||||
1、桃李葡萄土司
2、取出一片将其掏出一个正方形
3、平底锅喷橄榄油
4、鸡蛋打在方形内 适量盐
5、盖上锅盖 焖几分钟
6、OK。半糖心的葡萄土司煎蛋完成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、预防癌症等功效；可与丝瓜、桂圆、茼蒿搭配；与鹅、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、促进血液循环等功效；
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