荤素筋饼卷的热量/卡路里_荤素筋饼卷的做法

1、首先把胡萝卜黄瓜香菜豆芽菠菜洗干净备用把金针菇掰开洗净把土豆削皮洗净备用
2、把香菜切小段把黄瓜胡萝卜土豆擦丝（土豆丝擦好后放入清水浸泡并用手抓一抓再捞出换水浸泡这样土豆丝焯水不容易烂掉且更有嚼劲）
3、锅中放水烧开把食材打焯依次放入金针菇豆芽胡萝卜土豆丝菠菜分别焯水（我为了省事没有换水是放入一样焯好后捞出再放入下一样的）焯好后放进冷水
4、把蒜切碎（再放入小葱最好我家里现在没有就省略了）准备好虾米辣椒酱备用
5、我做的是放了香油米醋白糖盐味精可以依个人口味放入调料
6、把配菜和调料混合拌匀（我儿子不吃辣椒我也给他分出来一份）
7、其实这道菜最重要的就是这一步但是很抱歉我不会做筋饼我的筋饼是在店里买的在我们这里筋饼店很普遍筋饼味道也很好我常去的那家生意很好好像在网上还有开店卖呢我每次都是多买来一点回来吃上一次剩下的放冰箱里想吃时在蒸一下味道没有差别有兴趣的朋友可以向他学习一下小贴士有联系方式
8、成品出炉喽
9、其实上一步就已经完成我有心血来潮想这么吃把火腿切片鸡蛋煎饼其实有在店里吃过熟肉虾仁卷的都很好吃都可以试试的
10、完成开吃喽

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、杀菌、清肠道等功效；可与火腿、醋、五花肉搭配；与大葱、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、缓解胃痛、治疗感冒等功效；可与羊肉、虾、黄豆搭配；与猪里脊肉、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、苋菜、荠菜搭配；与糖精、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、木耳菜、土豆搭配；与红枣、白萝卜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、调中、益气等功效；可与肥牛、豆角、醋搭配；与香蕉、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

荤素筋饼卷的热量和减肥功效