| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 牛肉菜心粒炒饭热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于郑多燕减肥操9分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把牛肉洗干净再切小丁，然后放点盐和玉米淀粉和姜蓉加点油拌匀腌一小会儿；
2、趁腌牛肉的时候把菜心洗干净再切粒；
3、炒锅开火热一下放油再把腌好的牛肉炒一炒然后加上米饭炒匀加上酱油炒干，最后把菜心粒也一起放进去炒一会儿，然后上碟！大功告成~
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防肠癌、预防高血压、促进消化等功效；可与金针菇、香菇、粳米搭配；与南瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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