| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 黑椒土豆泥热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于建筑35分钟消耗的热量330 | |||||
1、土豆削皮切丁蒸熟，虽然煮熟后去皮更容易，但是太费时啦
2、土豆丁捣泥
3、融化黄油，加热，加入调好的黑椒，生抽，生粉，制成黑椒酱汁淋上即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、美容养颜等功效；可与牛腩、牛肉、豇豆搭配；与香雀、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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