| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 鸡毛菜 | 克 | 23千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 龙虾粥热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡,相当于掸灰尘23分钟消耗的热量150 | |||||
1、波士顿龙虾洗净，煮熟，或直接买熟的
2、将虾头里面的黄挖出，虾身切段，火腿切片，香菇泡软切片或块，鸡毛菜洗净
3、米加水开大火煮起来，到米基本发起来以后，入鸡毛菜，稍微翻一下熟一点以后关最小火开始炖。最后放龙虾（熟的）肉，虾黄，火腿，香菇。炖到粥的火候到了加入适量盐和鸡精都ok了。
4、出锅！好好喝，糯糯滴
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗癌、抗血栓等功效；可与牛肉酱、豇豆、豆腐搭配；与海虾、鸽肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治疗高血压、提高免疫力等功效；
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