| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 黄瓜鸡蛋炒饭热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于潜泳9分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备食材～
2、熟的饭，温的更好
3、锅烧热，放少许油，鸡蛋直接打入，用锅铲弄碎。鸡蛋半熟放入饭翻炒，饭差不多都散开了，再放入黄瓜丝。一次然入：盐、蚝油、少许鸡精。起锅前加小些葱
4、最后一步，先盛到碗里，再倒扣在盘子中央，就完美啦～是不是超级简单?
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与豆腐、黑木耳、鱿鱼搭配；与泥鳅、橘子、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、健脑益智等功效；可与西红柿、青椒、黄豆搭配；与红薯、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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