| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬笋 | 克 | 112千卡 | 28千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 41千卡 | 27千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 超级好吃的水饺配方揭秘啦热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于擦地66分钟消耗的热量228 | |||||
1、前腿肉剁成沫，笋和葱都切成沫，笋和葱一定要多，特别是葱，一定要多。
2、加豆瓣酱（会很香）少量酱油、盐、糖、味精（可以不放）、加一个鸡蛋。加完全部搅拌均匀。
3、饺子馅就做完啦，有时间的话，可以自制饺子皮，但是用买来的饺子皮，完全不影响美味哦。这个主题是做饺子馅，做皮攻略暂时不写啦。
4、把饺子包起来，蒸或煮都可以！
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气和胃、促消化、促进消化等功效；可与莴笋、猪肉、海参搭配；与糖浆、红糖、羊肉相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗菌、增强食欲等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与香椿、青椒、基围虾搭配；与田鸡、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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