| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 0千卡 | 59千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 390.5克 | 金果酱酸奶好伴侣热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡,相当于压腿56分钟消耗的热量150 | |||||
1、金果600g（猕猴桃也一样哈）洗净去皮
2、切丁装容器
3、放白砂糖绵白糖冰糖都OK看你口味、放少许盐（要想甜、放点盐）
4、拌匀
5、包保鲜膜冷藏四小时以上
6、取出放入锅内
7、放很少胡椒粉就OK
8、小火熬收汁
9、画圈搅拌消泡
10、熬制这种程度放凉加入柠檬汁保鲜就可以了
11、放凉后装瓶 喝酸奶抹面包看你自己了、收汁一定要有耐心、不搅拌会糊底。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、止咳、抗菌消炎等功效；可与鸡肉、蜂蜜、马蹄搭配；与牛蛙、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、解油腻、促进消化等功效；
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