| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 红烧鱼块热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于太极拳4分钟消耗的热量240 | |||||
1、晒好的鱼块入锅煎至两面金黄
2、煎好鱼放入姜丝加适量老抽生抽、陈醋、辣椒酱和胡椒粉（注意：不能放盐）加适量水焖两分钟左右放入泡发好的木耳
3、上一步入木耳后再焖三分钟左右收汁加入适量鸡精就出锅啦，又简单又美味哟！
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、抗癌、延缓衰老等功效；可与海蜇、草鱼、枣搭配；与麦冬、鸭翅、海螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
