| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 早餐吐司披萨热量/卡路里948千卡 | |||
 热量948千卡,相当于绘画211分钟消耗的热量270 | |||||
1、取四片吐司放在烤盘上
2、用瓶盖，压两个坑，然后涂抹番茄酱
3、准备玉米粒，香肠切片，培根切小块，洋葱也是，培根和洋葱忘记拍了，热锅，放入黄油化开，放入洋葱，炒出香味后，放入培根翻炒，然后放入少许盐和鸡精调味，成出备用。
4、芝士切条
5、均匀得撒上马苏里
6、然后撒上刚才炒好得培根洋葱
7、然后铺上香肠
8、然后放上芝士条
9、然后打上两个鸡蛋、在盖上厚厚的马苏里，越多越好！
10、然后，烤箱预热2分钟，180度，20分钟
11、完成，超级香哦！
12、来个特写，嘿嘿！
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、预防高血压、治疗高血压等功效；可与大豆、松仁、牛膝搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促消化、促进消化等功效；可与玉米、苹果、松子搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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