| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 培根肉松披萨热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡,相当于喷射雪橇66分钟消耗的热量420 | |||||
1、在炒锅里将黄油化开，把西红柿切成丁用搅拌棒打成泥，再加入番茄酱,盐放进炒锅中翻炒成酱状，如果没有搅拌棒就直接将西红柿炖成泥状。
2、发好的面按照模具的大小擀成饼状，将面饼都周边卷起。用叉子在面饼上扎满小眼。将炒制好的披萨酱均匀的铺在面饼上，卷起的边不抹。
3、再将洋葱丁，青椒丁，玉米粒均匀的撒再酱料上面。我是将这三样稍微炒了下，将水分炒出了些，防止水分过大。也可以不炒。
4、在上面撒上准备好的肉松。
5、将培根肉烤制熟，切成小块，撒在肉松上面。
6、最后撒上马苏里奶酪。放入烤箱中190度，中成上下火，20分钟。
7、当当当当，烤制完成，可以享受自己亲手做的美味了。奶酪好像放得少了耶，没关系，掌握方法以后会越来越好。
8、切成块。开始享用。
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、减肥、胃肠胀气等功效；可与苦瓜、猪肝、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、抗癌、帮助消化等功效；可与西葫芦、猪肝、猪骨搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、促进胃肠蠕动、预防高血压等功效；可与松仁、牛膝、松子搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、润燥、补肾气等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
