| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 793克 | 猪肉白菜饺子热量/卡路里1238千卡 | |||
 热量1238千卡,相当于肚皮舞275分钟消耗的热量270 | |||||
1、把白菜切碎，焯水，挤掉水份备用。
2、把猪肉馅加水，顺时针搅拌，然后加入酱油，葱末，姜末，花椒粉，少许油，放在一旁煨一会，然后再把白菜加进去，搅拌均匀
3、面粉用温水搅拌，一边加水一边搅拌，然后揉成面团，饧一会，然后用一半的面揉成长条形，揪成大小均匀的挤子，擀平。
4、把和好的馅放在饺子皮中间，对折，捏住，放在抹上油的蒸屉上(这样饺子熟了不会粘上)
5、摆放整齐后，入锅，开火，待水开后再蒸十五分钟即可出锅，香香的饺子来喽！
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肌肤、润肠胃等功效；可与芒果、鸡蛋、豆腐皮搭配；与海虾、刀豆、牛排相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、解热除烦、通利肠胃等功效；可与海带、牛肚、红枣搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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