| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 披萨饼 | 克 | 442千卡 | 276千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 970克 | 懒人自制披萨热量/卡路里2033千卡 | |||
 热量2033千卡,相当于肚皮舞452分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料。
2、披萨盘上抹点色拉油，把披萨饼放入，并在上面抹上披萨酱。
3、放上一些芝士碎。
4、放上喜欢的各种菜，肉类建议铺底层，我这个没有放底层，后来发现有点硬。
5、再撒一层芝士碎，并撒上一些黑胡椒粉和披萨草。披萨上刷色拉油，饼周围刷鸡蛋液。这样烤出来边上的饼才是脆的。
6、放入烤箱中层200℃，20分钟。中途如果觉得火大，随时调整温度和时间。
披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、防癌、减肥等功效；可与魔芋、豌豆、松子搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾、改善神经功能、润肺等功效；可与豌豆、荷兰豆、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血脂、降血压等功效；可与羊排、猪肝、排骨搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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