| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青虾 | 克 | 377千卡 | 93千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 586克 | 西兰花炒大虾热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡,相当于健美操54分钟消耗的热量480 | |||||
1、将虾去皮挑掉腥线备用，西兰花洗净掰成小块，蒜切蒜片
2、将西兰花焯一下，沥干水分备用
3、国内放少许油，将蒜片爆香倒入西兰花和虾一块煸炒，加盐、鸡精出锅
青虾的热量93千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、增强免疫力、有利于病后恢复等功效；可与韭菜、豆苗、燕麦搭配；与洋葱、橙子、番茄相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、抗癌等功效；可与西红柿、金针菇、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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