| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 669克 | 茄汁肉酱通心粉热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡,相当于跳板跳水421分钟消耗的热量180 | |||||
1、原图材料
2、、洋葱切成碎粒，西红柿切丁。肉末加入生抽，淀粉搅拌均匀。
3、热锅放油、倒入肉末炒至断生。
4、倒入洋葱末，炒出香味。
5、再倒入西红柿丁。
6、加入番茄酱，适量的盐。
7、7 .翻炒均匀。
8、用小火慢慢熬成香浓的肉酱。
9、另置一锅烧待水沸腾后放入通心粉，加少许盐煮约 8--10分钟即可。
10、10.煮好的通心粉捞出装盘， 11. 在装盘后的通心粉上淋上煮好的肉酱即可
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、护心、健脾等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、祛雀斑等功效；可与茭白、三文鱼、芹菜搭配；与红薯、鲇鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、提神等功效；可与猪骨、羊肉、排骨搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、补钙、滋阴等功效；可与柿子、芸豆、蕨菜搭配；与何首乌、龟、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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