简单又好吃的蕃茄饭的热量/卡路里_简单又好吃的蕃茄饭的做法

1、西红柿洗净用削皮刀将皮削下来，卷成花朵形状备用
2、大米洗净放入电铁煲中，加入适量纯净水（水量比正常焖饭稍微少一点点），放入黑胡椒，白胡椒粉盐糖鸡精放入再倒入橄榄油翻拌一下放入切好的小香肠块，豌豆土豆丁，再把去皮的西红柿放在中间，按照平时的煮饭程度将米饭焖熟
3、米饭焖好后打开锅盖
4、用饭铲将西红柿捣碎和米饭翻拌均匀即可
5、将刚刚做的小花放在旁边进行装饰

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、润肠通便、清热解毒等功效；可与黄鱼、茭白、豆腐搭配；与虾、鲇鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、除烦渴、润肠通便等功效；可与黑米、板栗、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、防腐抑菌、增进食欲等功效；

白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、解油腻、促消化等功效；

简单又好吃的蕃茄饭的热量和减肥功效