炸鸡柳的热量和减肥功效

1、鸡胸肉去掉筋膜和肥油，洗干净；

2、切成条状 放进碗里；

3、加料酒、盐、酱油、胡椒粉、花椒粉拌匀腌制半小时以上；

4、将腌好的鸡柳在鸡蛋液里蘸一下，再滚上一层面包糠；

5、最后再在油碗里蘸一下，让鸡柳表面沾一层油；

6、空气炸锅预热180度，将鸡柳放进炸篮，炸10-15分钟；

7、记得中间翻一翻；

8、吃的时候蘸上番茄酱更美味。