番茄肉酱意大利面的热量/卡路里_番茄肉酱意大利面的做法

1、洋葱切丁，蒜、胡萝卜、蘑菇、切成细小的丁。肉剁成肉酱放上淀粉盐腌制一下
2、锅内放油，洋葱跟蒜末先下锅炒香，炒至洋葱透明，再下胡萝卜蘑菇番茄（番茄烫一会儿把皮剥掉切成丁）煸炒一会儿，然后加水，没过材料可以加小半锅水，然后放入腌制好的肉酱大火烧开之后转小火炖煮
3、然后炖煮的时候可以煮意大利面了。另取一锅水烧开加入适量盐油放入意大利面放入西兰花煮7-8分钟捞起过冷水。待用
4、煮酱汁的那一锅再加入番茄酱、盐、再炖煮番茄煮烂胡萝卜洋葱都煮成酱状（大约20分钟）大火收汁盛起待用
5、意大利面装盘肉酱拿勺子装盘放上西兰花柠檬小番茄

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、补钙、润肌肤等功效；可与牡蛎、扁豆、银耳搭配；与菊花、香菜、何首乌相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、补钙、杀菌等功效；可与鸡蛋、五花肉、西葫芦搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、防癌等功效；可与比目鱼、羊排、西瓜搭配；与白萝卜、山楂干、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌、促消化等功效；可与豆腐、鲫鱼、芹菜搭配；与桂鱼、青鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、促进消化、促消化等功效；可与马齿苋、生菜、洋葱搭配；与芒果、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

番茄肉酱意大利面的热量和减肥功效