海鲜意大利面的热量/卡路里_海鲜意大利面的做法

1、我买的是包装上有个公鸡的扁型意大利面，煮面时从冷水就开始下锅煮，煮大约7分钟到水沸，以后盖锅盖焖两分钟。防止出现硬芯
2、准备：1.虾仁鱿鱼圈洗净，虾仁用牙签挑虾线。2.洋葱，蒜切成小块，蒜切成沫最好。3.西红柿切块
3、把面下锅煮，煮七分钟焖两分钟。煮的时候稍微放一点橄榄油和盐，防止面在控干的时候粘在一起。捞出来以后过凉水，控干。放在旁边备用。

ps煮面的水不要到掉，之后有用
4、用煮面的水焯一下虾仁和鱿鱼圈，一下就行，不然鱿鱼圈和虾仁会老
5、热锅，锅热了放黄油进去，等黄油溶了之后洋葱蒜入锅炒香，之后放西红柿，西红柿炒软以后倒入小碗的半碗水。加一点盐，加少许番茄酱，依个人口味加多加少。收汁。快好时加入鱿鱼圈和虾仁。
6、把面倒进锅里，撒些胡椒粉，一起炒一下，上个色。
7、做好啦~

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、补肾壮阳、防心肌梗死等功效；可与油菜、葡萄、紫菜搭配；与圣女果、木瓜、葡萄相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促消化、治疗高血压等功效；可与西葫芦、鲫鱼、卷心菜搭配；与地瓜、土豆、白酒相克，同食可能会引起不适；

海鲜意大利面的热量和减肥功效