红烧鱼块的热量/卡路里_红烧鱼块的做法

1、切好配料，大蒜，姜，青辣椒，红辣椒，葱。备用
2、首先，草鱼洗干净切块，放盐腌制，我是腌制了一晚上，大家可以1小时左右也没关系。腌制久点，盐味好些。然后热锅放山茶油，生姜，爆香。放鱼块。中火炸鱼块至金黄色。再摇动锅子让鱼块不要粘锅。再用长筷子夹着逐个翻边。一直到两边金黄。然后盛出备用。
3、用炸鱼剩下的油锅爆香姜蒜，然后辣椒，放盐。炒几下，就把鱼块放入。放耗油，生抽，鸡精。搁点水，入味。害锅盖焖一下，再饭葱花焖30秒。出锅

草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃和中、滋补、开胃等功效；可与香菇、胡萝卜、冬瓜搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、帮助消化、温中止呕等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、减肥、降血糖等功效；可与鲳鱼、猪肝、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进血液循环、挡辐射等功效；可与虾、豆腐、羊排搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

红烧鱼块的热量和减肥功效