| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 玉米意面沙拉热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡,相当于健身操156分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备食材。
2、将黄瓜洗净切成碎丁备用。
3、水烧开后，将意面放入锅内，然后倒入橄榄油、盐。中火煮八分钟后关火盖好锅盖闷三分钟。
4、将煮好的意面捞出，过凉水备用。
5、将玉米粒、黄瓜丁、沙拉酱一同倒入碗内，搅拌匀均即可。
6、成品图
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、解毒消肿等功效；可与木耳菜、苹果、土豆搭配；与干辣椒、白菜、枣相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
