| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 牛里脊 | 克 | 346千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 823克 | 番茄肉酱意面热量/卡路里1374千卡 | |||
 热量1374千卡,相当于跳板跳水458分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛里脊切片用生粉料酒腌制半小时
2、牛肉腌好剁成肉末，这是体力活儿，很饿的时候建议先吃点儿东西垫垫啊
3、香菇洋葱切成碎末，算准老公回来时间，以便于老公一进门就抬起被洋葱熏的泪流满面的眼，附带一句“老公，我想死你了”，效果不要太好哦
4、锅里少放油，先煸炒牛肉末，变色就盛起，炒洋葱和香菇末，炒至变软加入牛肉末一起翻炒，
5、关小火，加入番茄酱，依个人爱好，加入半勺糖，不必放盐
6、于此同时煮面，水烧开，面丢进去用筷子打散，
7、面煮软了就可以用漏勺捞起
8、为了防止粘连，加入橄榄油拌拌，加多少？随便。只要你不心疼钱
9、肉末加入黑胡椒粒拌拌起锅
10、意面分盘，浇上肉酱
11、拌匀就ok啦
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、补钙、降血脂等功效；可与猪骨、猪肝、牛肉搭配；与虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、滋养脾胃、补脾胃等功效；可与土豆、菜花、生姜搭配；与鲶鱼、海螺、猪肉相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、理气、镇痛等功效；可与三文鱼、荷兰豆、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、预防高血压、健胃消食等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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