荷包鸡翅的热量/卡路里_荷包鸡翅的做法

1、鸡翅洗干净之后，把骨头去掉，要从中间去，不要弄碎了，可以用剪刀辅助
2、去了骨头的鸡翅，加姜丝，盐，生抽，料酒，孜然，五香面，白胡椒，糖，腌20分钟！盐不要加太多，不要太咸了
3、腌鸡翅的时候，香菇切片，火腿和里脊肉切条，鸡翅撕下来的骨头不要扔，烧水，熬鸡汤
4、超级饱满有没有，把香菇，火腿，里脊按照3，2，2的比例塞进火腿里，然后就上锅蒸熟！！鸡骨头汤炖好了，把鸡骨头捞出来，加上半碗大米，熬成粥，可以吧剩下的香菇，火腿什么的，切碎加进去，既不浪费，还很好吃，粥里可以加一点酱油，和白胡椒粉，会更美味
5、蒸熟的鸡翅，在用平底锅煎，煎的两面金黄就可以了，出锅的时候每个鸡翅上刷上一层酱汁，用耗油和生抽加汤调就可以
6、成品就是这样了，晚上做的，拍的不是很好，鸡翅里面的东西，可以随便搭配，最后的酱汁也可以自己随便调，喜欢辣味的，可以用辣酱，或者蒜蓉酱，都会很好吃

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补精、强身健体等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、糯米、大蒜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降血脂、抗血栓等功效；可与鸡腿、冬瓜、鲤鱼搭配；与西红柿、河蟹、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、润肌肤、补肾养血等功效；可与魔芋、冬笋、莲藕搭配；与牛里脊、甲鱼、驴肉相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、解热毒等功效；

荷包鸡翅的热量和减肥功效