| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 炒花饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于倒垃圾40分钟消耗的热量150 | |||||
1、把隔夜米饭打散备用。
2、准备配料：鸡蛋2个，红薯1个，葱花2根。
3、红薯切丁，葱花切小段，鸡蛋打好备用。
4、锅热倒入适量食用油，将打好的鸡蛋液倒入翻炒。
5、倒入准备好的红薯丁，中小翻炒2分钟。
6、倒入米饭，加适量盐翻炒5分钟，起锅前撒葱花翻炒即可。
7、装盘完成。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、清热解毒等功效；可与干辣椒、干贝、青椒搭配；与红薯、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
