| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜苗 | 克 | 120千卡 | 43千卡 | ||
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 揽香豆腐苗热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡,相当于跨栏41分钟消耗的热量600 | |||||
1、萝卜苗洗净放容器里备用
2、干豆腐切丝，放开水里烫一下（水里放点盐）用水过 沥干水放入萝卜苗容器里
3、川椒切段 大勺放油爆香川椒倒入豆腐丝容器里，放入盐，味精，橄榄菜拌开就好了
萝卜苗的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、消积滞等功效；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有抗病毒、利咽、生津等功效；可与空心菜搭配；
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