| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 788克 | 烤素三样热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡,相当于垒球90分钟消耗的热量300 | |||||
1、没办法，也该宰了，最后留个影吧╮(╯▽╰)╭
2、好惨烈⊙﹏⊙
3、土豆把皮洗净，带皮烤更好吃，切如图大小，太大了不好熟，先给土豆拌料，盐半小勺，就是吃酸奶送的勺
4、辣椒面一小勺
5、孜然粉两小勺
6、橄榄油一小勺
7、拌匀
8、紫薯也没去皮，南瓜去皮，都切成跟土豆差不多大小，烤盘铺锡纸，刷层薄油，都摆上
9、南瓜是围着烤盘边放的，在南瓜上磨层黑胡椒粉
10、手里捏点盐，撒南瓜上，紫薯什么调料也没加
11、烤箱中层200度35分钟，根据你切的块的大小和不同烤箱，时间上会有些许差别，用牙签轻松扎透，就好了，成品
12、成品，各有各的特点，都很好吃
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与五花肉、燕麦、火腿搭配；与小白菜、荞麦、带鱼相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、补虚乏等功效；可与莲子、牛奶、米面搭配；与鸡蛋、河蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利水消肿、美容等功效；可与肥牛、黄瓜、牛腩搭配；与香蕉、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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