| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 胡箩卜菠菜蛋花汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于打字92分钟消耗的热量90 | |||||
1、把胡箩卜去皮洗净
2、然后斜刀切块
3、菠菜洗净备用
4、胡箩卜切丝
5、然后放入装好水的锅里煮沸
6、鸡蛋打到碗里
7、然后打散
8、开锅后煮15分钟
9、然后放两勺熟油
10、放油后再此煮沸
11、放入菠菜
12、放入鸡蛋搅匀
13、然后放入淀粉
14、搅匀后成黏糊状即可 放盐 鸡精即可出锅
15、完成啦
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与香油、花生、羊肝搭配；与银耳、丝瓜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、延缓衰老等功效；可与基围虾、生菜、海虾搭配；与味精、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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