| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 芝士茄汁肉酱焗千层面热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡,相当于跳舞108分钟消耗的热量288 | |||||
1、瘦肉剁碎，西红柿去皮剁碎
2、锅内下油，下西红柿先煮番茄酱
3、煮得差不多放点糖，下肉沫和盐，铲起待用
4、千层面先用冷水泡一泡，不需要用热水煮
5、将泡软的千层面，一层面，一层肉酱的叠起来，每层都必须加上点马苏里拉芝士
6、铺叠好的千层面撒上马苏里拉芝士，最好在面上挤上一点番茄酱，烤箱预热，200度烤10分钟
7、成品图
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、治疗高血压、祛雀斑等功效；可与山楂、鲫鱼、圆白菜搭配；与咸鱼、鱼肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、润肠胃、润肌肤等功效；可与枇杷、芸豆、蕨菜搭配；与茶叶、田螺、何首乌相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与菠菜、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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