| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于挖煤65分钟消耗的热量360 | |||||
1、西红柿，胡萝卜，火腿肠切丁
2、加入超市买的玉米，青豆
3、我用微波炉做的米饭
4、鸡蛋打好
5、炒锅放油，把西红柿，胡萝卜，火腿，玉米，青豆一起炒，添少许水闷一下。
6、把米饭倒入炒好的配料中，搅拌均匀，放着备用。
7、摊蛋皮，过程就省略了，有厚有薄。想了想，厚的切成薯条粗细，蘸着番茄酱吃，别有一番风味！
8、完成！爱心太阳蛋包饭和鸡蛋薯条，蛋包饭合照！
9、再上一张图
10、最后一张
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与青椒、海虾、牡蛎 搭配；与糖精、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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