| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 842克 | 排骨莲藕汤热量/卡路里1573千卡 | |||
 热量1573千卡,相当于摘水果524分钟消耗的热量180 | |||||
1、排骨飞水，清洗干净，藕切滚刀块，葱切断，姜切片
2、所有食材放入高压锅里，上气30分钟即可，喝之前依据个人口味放
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、润肠胃、补虚等功效；可与海带、白菜、大蒜搭配；与鹌鹑、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、益胃健脾、凉血等功效；可与猪肉、海螺、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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