| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 炒馒头热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于风帆冲浪运动161分钟消耗的热量180 | |||||
1、火腿肠。黄瓜。
2、讲火腿肠。黄瓜。切丁。
3、鸭蛋3个。
4、馒头两个。
5、馒头切丁。
6、将馒头包裹在蛋液中。
7、倒入橄榄油。倒入馒头。翻炒。
8、倒入火腿。黄瓜。
9、倒入馒头。
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、养心、养胃等功效；
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