| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 飘香糯米肠热量/卡路里2124千卡 | |||
 热量2124千卡,相当于打沙袋354分钟消耗的热量360 | |||||
1、提前一天将糯米和花生泡好，让糯米充足的吸收水分
2、肉切1厘米的小丁，才材料都加入，搅拌均匀，腌制一晚
3、肠衣提前三小时洗好，用清水泡上
4、把你和肉混合均匀，再放点盐，根据自己口味添加
5、开始灌肠，家里有漏斗的直接用漏斗，没漏斗就把饮料瓶剪了，做一个，米不要放多了，蒸的时候容易爆，用棉线分节
6、先把水烧开，在转小火，然后把肠放入，准备一根长针，肠衣膨胀，用针扎，把空气排干净，捞出放在蒸锅里小火蒸50分
7、蒸好之后不要急着打开，闷一会，我的爆了两根，直接产出来的，鲜香软糯，老少皆宜，剩下的放冰箱里冷冻，吃的时候再上锅蒸软就好，大家动手试试吧，我儿子非常喜欢吃
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、护发明目、补血等功效；可与枣（鲜）、兔肉、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、养血通乳、防癌等功效；可与南瓜子、芹菜、豆浆搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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