| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 简单炒菠菜热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡,相当于灭火55分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备材料:菠菜切小段，蒜切片。
2、小火，热锅凉油，不等油热，放蒜片到爆香。
3、中火，放菠菜段，酱油少量（也可不放），盐适量，翻炒几下，至熟即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、清洁皮肤等功效；可与胡萝卜、杨桃、海蜇搭配；与黄瓜、牛肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、血管硬化、润肠等功效；
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