| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 817克 | 排骨莲藕汤热量/卡路里1507千卡 | |||
 热量1507千卡,相当于桑拿377分钟消耗的热量240 | |||||
1、热锅，放点盐油，把排骨放进闷一会儿，放点烧酒，然后莲藕再加进同着一起闷
2、预先烧开要放汤的开水
3、莲藕排骨闷入味了，倒入烧开的开水，同时放桂圆红枣香菇枸杞一起煲
4、用高压锅沸腾3分钟后关火
5、待锅没气时开盖即可
6、藕巴，清淡的汤带着股香菇的味道好吃。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、润肠胃、补肾气等功效；可与紫菜、山楂、白菜搭配；与杏仁、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、补脾、开胃等功效；可与红螺、虾米、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
