红枣桂圆莲子粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、养心安神、宁心安神等功效；可与鹌鹑、兔肉、南瓜搭配；与虾皮、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、治疗高血压、降血压等功效；可与山药、红薯、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、健脑益智、安眠等功效；可与小米面、枸杞子、绿茶搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、提高免疫力等功效；可与红薯、猕猴桃、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；