| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 木瓜川贝燕窝热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于手工活120分钟消耗的热量90 | |||||
1、将木瓜洗净，去核挖瓤，倒入鲜奶，川贝，冰糖和燕窝，然后盖上木瓜盖，隔水用小火炖煮20分钟即可
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、增强免疫力、可促进细胞再生等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、补充营养、通乳等功效；可与红枣、章鱼、猪肉搭配；与北极虾、虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
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