| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | ||
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | ||
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 617克 | 白罗卜鱿鱼干虾干煲汤热量/卡路里1363千卡 | |||
 热量1363千卡,相当于垒球273分钟消耗的热量300 | |||||
1、把卖家剁好的猪骨洗干净，放进沸水里焯一下水，捞起备用
2、把白罗卜去皮，切块，也焯一下水
3、将干鱿鱼剪小段，虾干去壳一起放水里浸泡五分钟
4、把前面的材料一起倒入压力煲中，放两片姜，胡椒(拍碎)，半煲水煲十五分钟后，放盐鸡精少许花生油即可。
5、完成！
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、增强性功能、通乳等功效；可与西兰花、藕、豆苗搭配；与圣女果、茶叶、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有止泻、益力气、健胃等功效；可与茶树菇、山药、山药豆搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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