| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 885千卡 | 354千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 9千卡 | 178千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 蓝莓肉松夹心马芬热量/卡路里1190千卡 | |||
 热量1190千卡,相当于耕种198分钟消耗的热量360 | |||||
1、黄油室温融化加入细砂糖打发拌均匀，再加入全蛋液打均匀。
2、加入牛奶搅拌均匀~
3、筛入低粉和泡打粉，柔和的切拌均匀~
4、切拌均匀后再加入肉松切拌均匀~
5、把糊糊用勺子放进蛋挞模中，放入5分满，再放进蓝莓酱，再放进2分的糊糊~7分满足够了~不然就闷出来了
6、上下火180度28分钟，还是等他们在里面烘一下吧~
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、美容养颜等功效；可与桃、木瓜、甘蔗搭配；与金针菇、空心菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、抗氧化、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、止消渴、解热毒等功效；
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