简单Fish Pie的热量/卡路里_简单Fish Pie的做法

1、土豆削皮切块煮软，碾成土豆泥，加点盐黑胡椒粉橄榄油或黄油调味。备用。烤箱预热190度（风扇版）。
2、鱼切小块，西红柿胡萝卜切小块，小葱香菜切碎，和青豆虾仁全部放一起，挤入柠檬汁，加入橄榄油黑胡椒粉盐调好味，喜欢奶酪的这时可以加入奶酪。全部放入可以入烤箱的容器，铺在底部。
3、将做好的土豆泥均匀铺在拌好的材料上，可以用叉子或筷子画些花纹。
4、放入预热好的烤箱中，烤40分钟，或者至表面金黄。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、防癌等功效；可与大米、绿豆芽、羊排搭配；与山楂、木瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、帮助消化、提高性欲等功效；可与豌豆、紫菜、圆白菜搭配；与茶叶、茶叶、芹菜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、健胃消食、降血脂等功效；可与西兰花、卷心菜、芹菜搭配；与河蟹、石榴、冰棍相克，同食可能会引起不适；

简单Fish Pie的热量和减肥功效