咖喱鸡丁包子的热量/卡路里_咖喱鸡丁包子的做法

1、酵母粉放进温水中，和面粉混合，上手揉15分钟左右至光滑。如果有泡打粉可以放一些，包子会很蓬松。放进40度左右的温暖的地方进行发酵，我一般放进酸奶机。
2、鸡腿肉的骨头去掉，先腌制一下，放点黑胡椒与盐，放进冰箱15分钟（这一步也可以不做。）整鸡腿肉用中火温油煎至表面变色，取出切块。土豆胡萝卜切块，因为要做馅料所以要切小点，洋葱切丝。大火热油翻炒，加入鸡丁。
3、水没过蔬菜与肉，大火煮沸。表面会有很多油脂，没关系，撇出来扔掉。煮沸后中火煮熟。
4、改小火，加入咖喱块，如果有苹果可以擦丝放进去，会更加香浓。炖至浓稠乘出放进冷冻室。（这一步我自己都忘记了，包的时候很不方便。）
5、手指粘些面粉，戳个洞不会回缩就可以了。
6、取出，揉一会，排气。
7、切剂子，擀薄。不要太薄。
8、包入馅料。怎么包的请自行百度。
9、发酵20分钟后，大火20分钟蒸熟。不要立刻揭开盖子，等2-3分钟，否则表皮会塌陷。然后次吧~

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、利水消肿、和胃等功效；可与牛里脊、豆角、肥牛搭配；与香蕉、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、祛痰利尿等功效；可与松子、牛肉、苦瓜搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与西瓜、狗肉、卷心菜搭配；与木瓜、冬虫夏草、柚子相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、健脾胃、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

咖喱鸡丁包子的热量和减肥功效