| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 私奔的炒饭热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于有氧运动67分钟消耗的热量275 | |||||
1、红椒粒和香芹粒炒八分熟，加入葡萄香醋，少量盐
2、放入米饭，加入其他调料翻炒，再放少量盐调味。为了让芝士片化开，出锅前把芝士片放在锅中，盖锅盖，静待1-2分钟。
3、装碗，放上自制肉松
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、降血脂、口臭等功效；可与牛腩、羊排、海虾搭配；与黄豆、南瓜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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