| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 605克 | 咸甜两味包子热量/卡路里1773千卡 | |||
 热量1773千卡,相当于排球222分钟消耗的热量480 | |||||
1、酵母粉用小碗装起适量的自来水化开倒入面粉中后边倒水边搅拌
2、我就是用这个酵母粉的
3、搓揉好后盖好盖子让它充分发酵比原来大两三倍，这个步骤需要点时间
4、甜的两酱混合体，咸的所有材料配料混合搅拌匀备用
5、发好的面团像棉花丝一样很多洞，搓成长条切一个个小段压扁中间放上馅折褶封口，忘拍照了哈
6、包好的成品图，甜咸两口味。
7、锅蒸出水蒸气后下包子再蒸二十分钟就好了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、增加记忆力、保护肝脏等功效；可与小麦、酸奶、牛膝搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱虫解毒、发汗解表、滋阴补阳等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
