| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 花生糖热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于赛艇76分钟消耗的热量720 | |||||
1、干锅小火炒花生、腰果，炒至花生容易脱皮后盛出，然后给花生去皮，去皮后的花生、腰果一起放入保鲜袋，稍微压碎一些（不要太碎），把提子干切碎一点
2、先准备一个容器，底部抹一层油。锅里抹油，倒入白砂糖，小火熬制成糖浆，加一些蜂蜜，使其和糖浆融合，放入花生腰果碎、提子干搅均匀，关火，快速再搅拌一下，盛到准备好的容器里，然后压平，放入冰箱冷藏30分钟后拿出来切块
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、增强记忆、润肺止咳等功效；可与豆浆、黄豆、毛豆搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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