| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 洋芋闷饭热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡,相当于铲东西86分钟消耗的热量360 | |||||
1、将洋芋切丁，过油炸黄～
2、留少许油，放入番茄，调料翻炒均匀～调料可以是自己喜欢的任意调料，也可加入上顿未吃完的炒菜～
3、在锅内放少许水，将煮好的米饭放到土豆表面，盖上盖子小火闷3～5分钟。也可将饭和土豆放入电饭锅中闷！翻炒均匀即可！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、抗衰老等功效；可与牛里脊、豆角、牛腩搭配；与樱桃番茄、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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