| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 黄金咖喱蛋包饭热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于钢铁厂工作34分钟消耗的热量480 | |||||
1、用黄油炒熟三文鱼和蔬菜粒，这些配菜可以自由发挥，不一定要用黄油
2、干净的锅子不要放油，把冷饭炒散，然后放入刚才炒好的配菜和咖喱块，让米饭均匀沾上咖喱
3、淀粉加点水调匀，敲进一个蛋打散，放入平底锅摊成饼，然后放进米饭包起来，淋上番茄酱
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、预防心血管疾病、治疗高血压等功效；可与圣女果、蘑菇、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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