煎鸡腿肉炒蒜苔的热量和减肥功效

1、鸡腿肉切成大块用生抽、生粉、胡椒粉、芝麻油腌制备用。

2、蒜苔切成段。

3、红椒也切成长丝状。

4、烧热锅倒入适量橄榄油，将腌过的鸡腿肉放入。

5、煎好一面反转再煎另一面。

6、将蒜苔加入一起炒。

7、调入少许生抽炒均匀。

8、再把红椒丝加入炒片刻。

9、放少许盐、、白糖、胡椒粉、鸡精即可熄火。