| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | Eggtoast 鸡蛋吐司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于做头发625分钟消耗的热量60 | |||||
1、将吐司中心挖空 可以是正方形 圆形 心形 看个人喜好～
2、将锅加热倒入适量油 小火或中火
3、放入吐司 并在镂空处打入鸡蛋
4、待鸡蛋底部加热凝固 用木锅铲翻面 （如果喜欢单面煎鸡蛋可以这时出锅～）
5、完成！依据喜好放入生抽酱油等
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与苋菜、香椿、肥牛搭配；与田鸡、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
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