| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 三鲜馄饨热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于洗脚49分钟消耗的热量240 | |||||
1、馄饨皮到外面买现成的就好。简单又省事。我这里是50张左右。
2、和馅儿很简单，鸡蛋加一点点水炒散，晾凉备用，韭菜切末，三种食材搅拌加少许油，胡椒粉，十三香（可不加），鸡精。最后放盐。可以舔舔尝尝咸淡。偷笑。。。
3、馄饨没有固定包法。怎么能捏上就行。我是把馅儿放中间，对折（可以在边沿抹点水增加粘性）。然后将有馅儿的一边两头捏起来就好了。
4、两个人比赛，很快就包完啦。
5、锅里加水，水开后下入馄饨。都飘上来就好了。汤里加点盐和和胡椒粉。
6、超好吃！偶依稀～～
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾温阳、肾虚阳痿等功效；可与墨鱼、海虾、猪肉搭配；与蒜薹、蜂蜜、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、解热烦等功效；可与韭菜、百合、桂圆搭配；与田鸡、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、增强免疫力、提高性欲等功效；可与荷兰豆、娃娃菜、龙须菜搭配；与乌鸡、水芹菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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