| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 芝士培根土司卷热量/卡路里1564千卡 | |||
 热量1564千卡,相当于开车521分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材，其中奶酪我只用了那块小的，鸡蛋打散，培根切成两段，再每段切成两竖条，芝士奶酪刨丝。
2、土司去边，用擀面杖擀成薄片，刷沙拉酱番茄酱，可根据自己口味选择搭配。此过程可以顺便把培根煎好，土司片上铺一层奶酪，放上两条培根，再铺一层奶酪。
3、两条培根要隔开，以便等下从中切开。卷土司的方向垂直于培根竖条，卷好轻压再裹上鸡蛋液。
4、平底锅放入黄油小火融化，底朝下放土司卷，煎至全熟，可以一边煎一边继续刷鸡蛋液，这个随意。
5、当当当当，装盘从中间切开，必须趁热吃，我顾着拍照，吃的时候奶酪都硬了。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、滋阴润燥等功效；可与荠菜、香椿、小米搭配；与兔肉、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、促进代谢等功效；与鲈鱼、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、加饱腹感等功效；
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